Citelný progres v plavání, FTP test na kole, lyže a málo běhu: Jaký byl můj triatlonový únor

Únor navázal na ne úplně radostný konec ledna a tento měsíc jsem tak strávil úplně bez běhu. Za to na kole a v plavání jsem zaznamenal pokrok!

Druhý měsíc v tomto roce pro mě taky nebyl úplně nejideálnější. Nepodařilo se mi zatím vyřešit mé zranění v oblasti pravého lýtka a kolene a tak jsem prakticky celý únor trénoval bez běžecké disciplíny. Vypadá to, že mé běžecké cíle pro tento rok (lze si o nich přečíst zde), které jsem chtěl naplnit letos v květnu se stávají nereálné a budu je muset odsunout.

Naštěstí triatlon má tři disciplíny, zbývají tedy ještě 2 další krom běhu, ve kterých se mohu zlepšovat. A to se mi v únoru dařilo.

Co se cyklistiky týče tak jsem absolvoval svůj první FTP test (20 minut all out) v tomto roce a posunul si své FTP na 210 W (2.9 W/kg). To mi udělalo radost, neboť právě cyklistiku stále považuji za svou nejslabší disciplínu. Je tedy super vidět, že se díky tréninku posouvám.

Největší radost mi však tento měsíc udělalo plavání. To i aktuálně považuji za svou nejsilnější disciplínu. Konkrétně mi udělal radost 1 trénink (nalinkován níže). Hlavní motiv tréninku bylo několik 100m intervalů v tempu (Z3) ale ne sprintu. Během těchto intervalů jsem si uvědomil, že jsem schopen plavat ~1:35/100m v intenzitě, ve které jsem kdysi plaval ~2:10/100m (25m bazén bez obrátky). Pro mě neskutečné. Tady se mi naprosto potvrdilo, že konzistentní práce, trpělivost a píle se vyplácí a výsledky se dostaví. Pro představu tempo ~2:10/100m odpovídá mým plaveckým začátkům, kdy jsem začal chodit na bazén někdy v červnu roku 2022. Můžeme tedy říct, že po roce a půl každotýdenní práce (2 až 3 plavecké tréninky po 1 hodině) lze očekávat tento posun. Velkou zásluhu na tom samozřejmě má spolupráce s trenérem Lukášem.

Tento měsíc jsem se taky podíval do sněhem pokrytých Alp a strávil 4 dny lyžováním. Po 5 letech jsem se opět postavil na lyže. Byla to pro mě extrémně dlouhá pauza od lyžování, kterým jsem obvykle trávil několik zimních týdnů. Potěšilo mě, že jsem to nezapomněl a hned při první jízdě jsem se cítil na lyžích opět jako doma. Bohužel počasí nám tento týden úplně nepřálo a tak to bylo spíše trápení než radost. Naštěstí pozitivní náladu udržovala super parta, která je na horách nejdůležitější.

Bohužel, stejně jako leden, ani únor nezakončuji úplně ideálně. Ze zdravotních důvodů musím první týden v březnu trénink úplně vypustit a pak ještě další 2 týdny strávit bez plavání. Celkově mě tedy v březnu čekají 3 celé týdny bez plavání. To mě vzhledem k plaveckému progresu, který jsem popisoval mrzí, ale i toto k tréninku patří. Jsem zvědavý, jak se s tím s trenérem Lukášem poperem a jak se budu po těchto 3 týdnech v bazénu cítit.

Začínám tedy lehce cítit nervozitu z blížící se závodní sezóny. Stále však věřím, že budu schopen se na startovní čářu prvního A závodu v červnu postavit ve skvělé kondici.

Celkově jsem v únoru:

• trénoval 23 hodin
• uběhl 19.15 km za 2 hodiny
• odplaval 26 km za 9.5 hodin
• na kole najezdil 208 km za 7 hodin
• posilováním strávil 4.5 hodiny

Opět jsou to trochu nižší čísla než jsem očekával, ale vzhledem k lyžařskému výletu do Alp a běžeckému zranění pochopitelné.

Cíl pro březen: Navrátit se do plného tréninku všech tří disciplín a konečně vyřešit své zranění.